Oito sinais de que seu perfeccionismo está fora de controle

Vivemos em um mundo que ama o perfeccionismo. Desde cedo, pais, treinadores e professores nos fazem alcançar altos resultados, mas não nos ensinam o equilíbrio. Temos um desejo arraigado em nossas vidas de fazer o nosso melhor para perseguir objetivos elevados, mas não sabemos quando recuar. Não sabemos quando "suficiente" significa "suficiente".

A maioria das pessoas está comprometida com o perfeccionismo - elogiando-o como uma virtude a ponto de se tornar um defeito. Esse comportamento é preocupante porque estudos separados da Universidade da Colúmbia Britânica e da Universidade de Teerã mostraram que o perfeccionismo está associado à depressão, ansiedade e uma variedade de problemas de saúde mental. O episódio depressivo ocorre com relativa frequência e pode se manifestar das seguintes formas:

• sentir-se triste, sem esperança ou desamparado;
• alterações no apetite;
• irritabilidade e frustração;
• dificuldade para se concentrar ou lembrar;
• ansiedade;
• baixo nível de energia.

Para superar o perfeccionismo, você deve aprender a ver quando isso o impede. Essa tarefa é difícil porque as tendências perfeccionistas gostam de se esconder sob o pretexto de trabalho duro e entusiasmo. A melhor solução é mudar sua mentalidade de perfeccionista para otimista. Os otimistas são tão difíceis de lutar pelo sucesso, mas são mais flexíveis, resilientes e adaptáveis em sua busca de objetivos.

Mudar sua abordagem do perfeccionismo para o otimismo definitivamente o tornará mais feliz e mais produtivo. No entanto, vale a pena saber quando algo começa a acontecer, por isso neste artigo vamos apontar 8 sinais que podem indicar que seu perfeccionismo está fora de controle. Gostar de ler!

1. Você percebe que seu perfeccionismo é o problema, mas acha que é isso que é preciso para ter sucesso

Às vezes você realmente tem que se esforçar para ser bem sucedido. Quando o perfeccionismo sai do controle, é fácil usar o trabalho duro como desculpa para a dor e o sofrimento desnecessários que você suporta. Não se engane - o perfeccionismo é uma fonte de luta e conflito desnecessários. Quando você dominar seu perfeccionismo, poderá trabalhar menos e conseguir mais.

2. Você fica na defensiva quando recebe feedback

Os perfeccionistas se preocupam muito com o que os outros pensam deles, e isso pode dificultar o recebimento de feedback. Mesmo bem apresentado, o feedback útil é como uma agulha cravada no olho. Você provavelmente se vê se comportando defensivamente antes mesmo de perceber que discorda do feedback. É uma reação reflexa. Como perfeccionista, você naturalmente quer ser bem-sucedido. Conforte-se com o fato de que o feedback (mesmo brutal) o ajuda a melhorar seu trabalho. Tome-o com calma e isso o ajudará a chegar mais perto da perfeição.

3. Você critica os outros

Dada sua incapacidade de aceitar críticas, os perfeccionistas certamente podem denunciá-las. Perfeccionistas não podem deixar de se comparar com outras pessoas, então eles se sentem bem quando desacreditam alguém, especialmente se essa pessoa é uma ameaça para eles. Embora nem sempre seja esse o motivo. Os perfeccionistas também criticam os outros porque os comparam ao mesmo padrão inatingível com o qual se comparam.

4. Você continua adiando algo

Perfeccionismo e medo do fracasso andam de mãos dadas. Essa combinação leva à procrastinação porque mesmo as tarefas mundanas são aterrorizantes quando precisam ser executadas com perfeição. A maioria dos escritores passa incontáveis horas fazendo brainstorming de personagens e histórias, e até escreve página após página, mesmo sabendo que isso nunca estará no livro. Eles fazem isso porque sabem que as ideias levam tempo para se desenvolver.

Tendemos a congelar quando é hora de começar a trabalhar porque sabemos que nossas ideias não são perfeitas e o que criamos pode não ser bom. Mas como você pode criar algo grande se não agirmos e dermos tempo para que nossas ideias se desenvolvam? A autora Jodi Picoult resumiu perfeitamente a importância de evitar o perfeccionismo: "Você pode editar a página errada, mas não pode editar a página em branco".

5. Você se sente culpado

Os perfeccionistas têm um fluxo constante de pensamentos de culpa em suas cabeças porque sempre sentem que algo está errado. A culpa aumenta o estresse e pode facilmente se transformar em depressão e ansiedade. A culpa é alimentada por seus próprios pensamentos. Quanto mais você reflete sobre pensamentos negativos, mais poder você tem sobre eles.

A maioria dos nossos pensamentos negativos são apenas pensamentos, não fatos. Depois de descobrir que acredita nas coisas negativas e pessimistas que sua voz interior está dizendo, é hora de parar e anotá-las. Literalmente pare de fazer o que você está fazendo e escreva o que você pensa. Quando você toma um momento para desacelerar a pressa negativa de seus pensamentos, você será capaz de julgar sua veracidade de forma mais racional e sóbria.

6. Você leva os erros para o lado pessoal

Os perfeccionistas levam seu trabalho tão a sério que tendem a superestimar os efeitos de seus erros. Pequenos eventos podem deixá-los amargamente desapontados. Esse problema é significativo porque reduz a resiliência, e ser capaz de reagir a falhas é fundamental para o sucesso. Os perfeccionistas precisam aprender que o fracasso não é uma confirmação de que eles não são bons o suficiente.

O melhor exemplo seria jogar no cassino - imagine que você acabou de criar sua conta em um site de apostas. Você depositou uma certa quantia de dinheiro, coletou seu bônus grátis e começou a jogar caça-níqueis. Basicamente todo mundo sabe que as chances de ganhar dinheiro no cassino são mínimas, especialmente com caça-níqueis. Você não pode se culpar se uma determinada rodada não foi do seu jeito, porque é um jogo de azar em que ninguém pode prever o resultado.

Em tal situação, você só precisa perceber que isso não é culpa sua e que não há nada que você possa fazer sobre isso. Deixe as coisas funcionarem do jeito que foram criadas e não leve para o lado pessoal.

Quando você joga no cassino, você só tem influência sobre quanto dinheiro você investe e quais jogos você joga. É recomendável que você escolha os títulos que oferecem a melhor chance de ganhar prêmios. Abaixo na tabela você encontrará alguns deles:

7. Você tem prazer nos fracassos de outras pessoas

Este segredo perfeccionista pouco conhecido não é tão ruim quanto parece. Infortúnios como companhia e perfeccionistas não podem deixar de ficar satisfeitos sabendo que outras pessoas experimentam as mesmas frustrações que eles. Esses momentos de alívio são de curta duração e fazem os perfeccionistas se sentirem mal por serem tão competitivos.

8. Você vive com medo da rejeição

Os perfeccionistas precisam da aprovação dos outros para se sentirem vencedores. Essa mentalidade leva a um medo paralisante de rejeição. Os perfeccionistas temem coisas como pedir um aumento ou perseguir suas paixões, em vez de algo que vai ganhar a aprovação dos outros.

Viver com medo da rejeição é um sentimento terrível, sufoca a criatividade e retarda o desenvolvimento da personalidade. Sempre que você achar que está muito preocupado com o que os outros pensam de você, lembre-se do Dr. Seuss sobre autenticidade: "Seja quem você é e diga o que você sente, porque aqueles que se incomodam não importam e aqueles que importam não se importam."

O perfeccionismo tem vantagens?

A resposta à pergunta do título parece irônica. O perfeccionismo tem muitas vantagens, e a capacidade de usá-los é muito importante, pois ajuda no desenvolvimento geral, tanto nas atividades privadas quanto nas profissionais. Abaixo estão algumas vantagens dos perfeccionistas.

• Aumentando a motivação - No geral, o perfeccionismo pode ajudar a aumentar seu nível geral de motivação. Se você tiver uma visão clara do que deseja alcançar a cada dia e a longo prazo, terá muita motivação para se levantar de manhã e trabalhar o máximo possível. A motivação é crucial para alcançar nossos objetivos na vida, e o perfeccionismo pode definitivamente ajudá-lo a se manter motivado e a superar momentos difíceis.
• Você está disposto a trabalhar por muito tempo - Outra vantagem do perfeccionismo é que os perfeccionistas geralmente estão dispostos a trabalhar por muito tempo porque querem alcançar os melhores resultados possíveis. Na verdade, enquanto o funcionário médio sai do escritório na hora, um perfeccionista geralmente faz um trabalho extra. Por sua vez, o desempenho pode ser melhor e as chances de promoção podem ser maiores para os perfeccionistas.
• Perfeccionistas prestam atenção aos detalhes - Enquanto a pessoa comum não presta muita atenção aos pequenos detalhes, um perfeccionista geralmente pode prestar atenção a eles. Na verdade, os perfeccionistas muitas vezes encontram e corrigem até mesmo pequenos erros. Por outro lado, a qualidade geral do trabalho dos perfeccionistas costuma ser muito boa, e ter essa pessoa na equipe também pode melhorar a qualidade do trabalho de toda a equipe.
• Exigências altas - Perfeccionistas geralmente têm expectativas bastante altas. Isso pode significar que você tem grandes objetivos na vida que persegue da melhor maneira possível. Também pode significar que você só convida amigos para sua vida que também são bastante ambiciosos. Na verdade, com quem você passa o tempo desempenha um papel fundamental e você deve se cercar de pessoas que também tenham grandes objetivos na vida.

Inscrição

Para superar o perfeccionismo, você precisa ser a versão mais autêntica de si mesmo que puder ser. Significa lutar pelas coisas que você ama, confiar que seu trabalho duro valerá a pena, aprender com seus erros e obter satisfação de si mesmo. Tudo na vida deve ser equilibrado, caso contrário pode haver feedback que começará a estragar outras áreas de sua atividade como ser humano.

Esperamos que você tenha achado este artigo valioso e que aprenda algumas lições com ele.