Como o jogo e a aptidão física andam de mãos dadas

O jogo é tipicamente uma actividade altamente sedentária que envolve sentar-se em frente de um ecrã durante horas a fio quase todos os dias. A maioria dos jogadores sabe como este estilo de vida pode ter um impacto no seu corpo, mas não sabem como incorporar mais actividade física no seu dia sem sacrificar o tempo que preferem passar no seu passatempo favorito. Felizmente, existem muitas formas criativas de combinar fitness e jogo para ajudar a evitar a dor, rigidez e problemas de saúde a que os jogadores podem ser propensos.

Exercício antes das sessões de jogo

Uma vez na zona, é ainda mais difícil de se afastar de um jogo para fazer exercício. Se tiver em mente objectivos específicos de aptidão física que exijam mais tempo de compromisso, pode querer considerar a hipótese de fazer exercício antes de começar as suas sessões de jogo. Isto não só o ajudará a alcançar os seus objectivos mais rapidamente, como também as endorfinas de um treino podem melhorar a sua concentração mental e o seu humor para melhorar o seu desempenho no jogo.

Faça do Exercício um Hábito

O tempo que deve passar a trabalhar fora cada semana depende dos seus objectivos pessoais. Se está apenas a começar ou se tem uma agenda preenchida, pode começar com treinos curtos e simples de 15 minutos e trabalhar a sua subida ao longo do tempo. O passo mais importante é fazer do exercício um hábito e encontrar tempo na sua agenda para um treino várias vezes por semana. Pode escrevê-lo num calendário ou definir um lembrete no seu telefone para não interferir com a sua agenda de jogos ou distraí-lo durante uma sessão.

Jogo de movimento

Graças à tecnologia moderna, o jogo nem sempre requer que permaneça sentado. Há muitos jogos VR e controlados por movimento que tornam a actividade física mais agradável à medida que se alinham com os seus interesses pessoais. Alguns jogos são mesmo concebidos especificamente para o fitness e promovem a saúde cardiovascular.

Se não tiver equipamento de jogos de movimento, também pode usar uma bicicleta estacionária ou um vendedor ambulante para manter o seu sangue a bombear enquanto joga, se não tiver muitas oportunidades de fazer uma pausa para fazer exercício.

Exercício durante os jogos

Muitas longas sessões de jogo vêm com a oportunidade de se enquadrarem em alguns exercícios de alta intensidade aqui e ali. Por exemplo, se estiver a jogar um jogo com um longo tempo de carga, pode passar esses dois minutos a fazer pequenas explosões de exercício, tais como saltos, muletas, ou agachamentos. Outra excelente altura para se levantar e mexer é durante uma ronda de batalha royale na qual se morreu cedo. Se a ronda não terminar durante vários minutos (ou mesmo meia hora!), esta pode ser uma oportunidade fantástica para mover o corpo e apertar num treino rápido. Dependendo do tempo que tiver, poderá até ser capaz de se adaptar a uma rotina curta até estar de volta ao jogo.

Para tal, escolha um punhado de exercícios como joelhos altos, valetes de salto, alpinistas e pranchas durante intervalos de 20 segundos. Pode repetir isto tantas vezes quantas forem necessárias, demorando alguns minutos entre os conjuntos para descansar e recuperar o fôlego.

Há muitos exercícios que se podem fazer durante longas sessões de jogo que requerem muito pouco espaço e nenhum equipamento. Isto torna-o mais apelativo para se levantar e mover, e mais fácil de parar e começar à medida que o tempo o permita.